最近、私が行った、ダイエットサロン(ふくらはぎ専門の!)をご紹介したいと思います。
ここのふくらはぎ専門のダイエットサロンでは、他のダイエットとは違った方法でふくらはぎを引き締めてダイエットさせてくれます。
下記は、ダイエットサロンの先生からのメッセージです。

みなさまはじめまして。
ふくらはぎの太さ、たるみでお悩みですか?
ご安心ください。あなたのふくらはぎのダイエットのお悩み・・・、私が解決いたしましょう。
私どものダイエットサロンでは、あなたのふくらはぎを-数cmの痩身方法で解決しております。
まず、ダイエット専用のクリーム、パックなどであなたのふくらはぎを優しくケアさせていただきます。
その後、オールハンドであなた様のふくらはぎを優しくマッサージ。痛いことはありません。
ご希望の方には、リフレクソロジーを体験していただき、よりダイエット、デトックス効果の高い施術方法をいたします。
これで、ふくらはぎのむくみは消えて、ソックスの後がつかない、すっきりしたふくらはぎになっているでしょう。

これだけでもダイエットとしては、他の方法と比べても見劣りがしませんが、さらにご希望の方には、ハーブラップをさせていただきます。
ハーブでできたラップのようなものをふくらはぎに巻き付けて、カプセルに入っていただきます。
怖くはありません。ふくらはぎをより美しく、ダイエットだけではなく、美しいふくらはぎになることで更に引き締める方法となります。

もしも、ふくらはぎがお気に召さない場合は、インストラクターがエクササイズ方法をご紹介いたします。

 
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少女時代みたいなふくらはぎに憧れて

On 2011年10月14日, in 筋肉バランス, by ふくらはぎ

韓流アーティスト、アイドルの少女時代って知っていますか?
すごくきれいな足、すごく引き締まったふくらはぎですよね。
私は少女時代に憧れていて、あんなふくらはぎを手に入れるダイエット方法を探しています。

ふくらはぎをキレイにダイエットして、その方法を続けることで自信のあるワタシになりたいんです。
できれば、車や携帯電話のショーなんかがあるときのキャンペーンガールになりたいと思っています。
車を売るためにも足がキレイで、ふくらはぎが引き締まっているほうが、商品の売れゆきも良いのかな?
とにかくみんなが憧れる引き締まったふくらはぎを手に入れて、ダイエットしても見せる方法がないとつまんない。
だから、ミニスカートやショートパンツを堂々とはいて、にっこり微笑むことが仕事になることをしたいんです。
少女時代のようなふくらはぎを目指して頑張ります。ダイエットダイエット!!

ふくらはぎのダイエット方法はエクササイズが良いと聞いたことがあります。
例えば、つま先だちで階段を上る。歩くなどです。
つま先立ちになるようなスリッパが売っていますよね。はくだけでふくらはぎのダイエットになる方法っていう・・・。

他には壁に手をついてつま先立ちを繰り返すダイエットエクササイズの方法があります。
結構簡単なダイエットですが、ふくらはぎが引き締まって、ダイエット効果が抜群、時間の空いているときに出来る方法なのでやらない手は無いです。
ふくらはぎをダイエットするにはマメに行う方法が良さそうです。

 
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日常生活に組み込む

On 2011年3月28日, in 太い原因, by ふくらはぎ

ふくらはぎダイエット方法ってホントにたくさんあるんですね!!
ふくらはぎが太くなってしまう原因もいくつかあるけれど
自分のふくらはぎが太い原因を見極めて、それにあった
ふくらはぎダイエット方法を実践していくことが大切なようですね。
そして、このふくらはぎダイエット方法は1回で完了というものではなく
毎日、もしくは週に何回か実施して継続的に行うことも大切なのです。
たしかにふくらはぎダイエット方法は
◆セルライト改善
◆むくみ改善
◆筋肉バランスの改善
と、毎日の継続が必要不可欠なものばかりです。
ラクしてふくらはぎ美人にはなれないと言いうことです。
でも、調べたふくらはぎダイエット方法はそんなに難しいものでは
なかったので意外と継続しやすいのかもしれません。
三日坊主になりやすい場合は、そのふくらはぎダイエット方法を実施することを
日常生活の中に組み込んでしまうことがいいようです。
たとえば毎日同じ時間にふくらはぎダイエット方法を実施する、ということです。
朝起きたら、ふくらはぎダイエット方法のウォーキングで散歩する、とか
お風呂にあったまったらマッサージをする、とか
当たり前の行動に組み込んでしまうのです。
こうすると、ふくらはぎダイエット方法さえも日常生活の一部になっていくので
毎日継続していくことが易しくなってきます。
こういうようなダイエット以外の努力っていうのも
もしかしたらふくらはぎダイエット方法には必要なのかもしれませんね。

 
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長時間

On 2011年3月25日, in 太い原因, by ふくらはぎ

ふくらはぎダイエット方法に関することをいろいろ調べています。
ふくらはぎが太くなってしまう原因は・・・・
◆過剰な脂肪の蓄積
◆むくみ
◆筋肉のバランスが取れていないこと
などが考えられるのですが特にわたしたちの下半身はセルライトが出来きく
つまりふくらはぎをはじめ下半身は太りやすいのです!!!
そしてふくらはぎはセルライトが貯まりやすいだけでなく
疲れが溜まってむくみやすくもあり、それがさらにセルライトが出来やすい
状態になってしまうらしいのです。
ふくらはぎダイエットを考えている方の中には立ちっぱなしの仕事をしている方や、
IT関係の仕事や事務職などで長時間座りっぱなしの仕事をしている方もいると思います。
わたしも事務職でふくらはぎのむくみには随分と悩まされました!!

こんなふうに立ちっぱなし、座りっぱなしの状態が続くことによって
知らないあいだに下半身に疲労が溜まってしまい、それがむくみとなり
さらにそれがセルライトを作らせてしまっているケースが多いようです。
なので、わたし達はふくらはぎダイエット方法がいろいろ気になるのです!
ミニスカートもブーツもきれいなふくらはぎがあるからこそ似合うのです!!
なので簡単に効果的なふくらはぎダイエット方法を見つけることは最重要課題なのです。
でも、ふくらはぎダイエット方法としては
◆マッサージ
◆エクササイズ
◆ウォーキング
◆ツボ押し
などがありますが、自分にあるふくらはぎダイエット方法を
見つけて継続していきたいと思います。

 
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セルライト

On 2011年3月22日, in むくみ・脂肪改善, by ふくらはぎ

ふくらはぎダイエット方法に関することをいろいろ調べています。
ふくらはぎが太くなってしまう原因は・・・・
◆過剰な脂肪の蓄積
◆むくみ
◆筋肉のバランスが取れていないこと
などが考えられますが、この中でも脂肪の蓄積改善が期待できる
ふくらはぎダイエット方法がありました!!
それは・・・ふくらはぎのセルライトを改善するマッサージその2です。

前回はお風呂の中でのマッサージについて書きましたが
このふくらはぎダイエット方法のマッサージは毎日マッサージを
しないといけないわけではないので、ご安心を。
週に何回かでも十分な効果があるのでバスタイムを有意義に使って
セルライトのない綺麗なふくらはぎを手に入れたいですね!!
ふくらはぎのセルライトを改善する方法としてはほかにもお風呂上りなど
体の血行がいいときに行うと効果がある方法もあるのです。

【お風呂上りふくらはぎダイエットのためのセルライト改善マッサージ方法】
1.床に座り、片方の膝を立てます。
2.指の腹を使い膝の裏側を押し上げるように押す
*これによってリンパ節が刺激されてセルライトがなくなりやすい
状態になっていくのです。
3.足首から膝に向かって両手で包み込むようにさする
両足1回づつを1セットとして1日5セットがいいようです。
このふくらはぎダイエットのためのセルライト改善マッサージは
簡単にできるのでわたし的にはかなりお勧めな方法です。
血行がいい時にやるのがポイントです!

 
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マッサージ

On 2011年3月20日, in むくみ・脂肪改善, by ふくらはぎ

ふくらはぎダイエット方法に関することをいろいろ調べています。
ふくらはぎが太くなってしまう原因は・・・・
◆過剰な脂肪の蓄積
◆むくみ
◆筋肉のバランスが取れていないこと
などが考えられますが、この中でも脂肪の蓄積改善が期待できる
ふくらはぎダイエット方法がありました!!
それは・・・ふくらはぎのセルライトを改善するマッサージです。
このふくらはぎダイエット方法のマッサージは血行が良くなるバスタイムに
マッサージをするのがお勧めなので、これからはバスタイムが
ダイエットタイムになるかもしれませんね!!
しかもこのふくらはぎダイエット方法のマッサージは「セルライト改善マッサージ」ですが
セルライトになっていない脂肪も燃焼しやすくなる効果があるので様々な部分の
ダイエット効果も期待できるのでほかの気になる部分にも試してみたいですね!

【お風呂でふくらはぎセルライト改善マッサージの方法】
1.手で持てるくらいの小さめのガラス瓶を用意する
2.湯船の中でふくらはぎのセルライトが気になる部分にビンを当てる
3.ふくらはぎ部分の上下に転がす
これだけでふくらはぎダイエット方法のマッサージなんです!!
転がす強さは自分が気持ちいいと感じる強さでOKです。
あまり強く押し当てすぎるとお肌を痛めてしまうかもしれないので
気を付ける必要があるかもしれませんね。
マッサージは1回4分くらいが目安です。
しっかりと温まって血行を良くなり
ふくらはぎダイエットができればいいですね。

 
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バレエ

On 2011年3月16日, in 筋肉バランス, by ふくらはぎ

ふくらはぎダイエット方法に関することをいろいろ調べています。
ふくらはぎが太くなってしまう原因は・・・・
◆過剰な脂肪の蓄積
◆むくみ
◆筋肉のバランスが取れていないこと
などが考えられますが
ふくらはぎダイエット方法として簡単にできるエクササイズを発見しました!
やっぱりブーツやミニスカートをカッコよく素敵に着こなすには
ふくらはぎが引き締まってしないといけません!!
その引き締まったふくらはぎを手に入れるには運動して
ダイエットして引き締めるしかありません!!
なので簡単なエクササイズがあると引き締まったふくらはぎも
簡単に手に入るかもしれませんね。

【ふくらはぎダイエットのためのエクササイズ方法】
1.椅子やテーブルなどにつかまって真っすぐ立つ
2.片足の足首を直角に曲げうしろにあげる
3.挙げた足の膝を曲げてかかとをお尻に近づける
4.10秒ほどキープする
5.ゆっくりと足を下ろす
なんかこのふくらはぎダイエット方法はバレエみたいですいね!!
このふくらはぎダイエット方法を実施するときは
左右10回づつを1セットとして毎日2.3セットを目指して
できるといいみたいです。でもやり始めはなかなか回数を多くすることが
難しいこともあるので自分にあったセット回数で毎日続けていきたいですね!
どんなにいいふくらはぎダイエット方法であったとしても
運動なので1回で絶対的な効果があるわけではありません。
なので継続できるダイエット方法を見つけることが第一です。

 
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ツボ押し

On 2011年3月14日, in むくみ・脂肪改善, by ふくらはぎ

ふくらはぎダイエット方法に関することをいろいろ調べています。
ふくらはぎが太くなってしまう原因は・・・・
◆過剰な脂肪の蓄積
◆むくみ
◆筋肉のバランスが取れていないこと
などが考えられますが
ふくらはぎダイエット方法としてツボ押しも効果があるようです。
ふくらはぎに関係あるツボを刺激することによって
ふくらはぎの血行、リンパ液の流れが良くなるので
むくみ改善などふくらはぎのダイエット効果が期待できるのです。

【ふくらはぎツボ押しダイエット方法のやり方】
1.椅子などに腰をかけ足をリラックスさせる
2.膝の下頚骨のでっぱりから指三本分下(またはすねの外側2~3センチ)の所にある「足の三里」というツボを見つける
*「足の三里」のツボは強く押すと足の指先までしびれる感覚があるので
それを目印にツボを見つけられるといいですね。
3.見つけ出した「足の三里」のツボを指の腹を使って押す
*最初は優しく徐々に力を強めていきます。
ふくらはぎダイエット方法としてはこの「足の三里」ツボを
刺激することによってふくらはぎをすっきりとダイエットさせてあげることができるようです。
このふくらはぎダイエット方法は「足の三里」というツボを押すだけなので
ツボを簡単に見つけることが出来たら実践するのも簡単に出来そうですね。
しかも短時間でもできるダイエット方法なのでオフィスでも
実践できそうでOLさんにお勧めですね!
自分に合ったダイエット方法を見つけることが一番ですね。

 
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バランスボール

On 2011年3月11日, in 筋肉バランス, by ふくらはぎ

ふくらはぎダイエット方法に関することをいろいろ調べています。
ふくらはぎが太くなってしまう原因は・・・・
◆過剰な脂肪の蓄積
◆むくみ
◆筋肉のバランスが取れていないこと
などが考えられますが
ふくらはぎダイエット方法としてバランスボールを使ったダイエット方法が
あるというのです!!バランスボールって一時とても流行りましたよね??
そのバランスボールがふくらはぎダイエット方法にも使えるというのです!!

バランスボールを使ったふくらはぎダイエット方法であれば
体の負担は少なく効果的なふくらはぎダイエットを実現できるかもしれません。
しかもバランスボールはスポーツ用品店やホームセンターなどで簡単に、
しかも安く手に入れることができるので取り組みやすいですね。

【ふくらはぎのバランスボールダイエット方法】
1.立った状態で壁と背中の間にバランスボールを入れる
2.その際、両足はそろえておき、両腕は体の横にしておく
3.ふくらはぎの筋肉を意識しながらかかとを上げてつま先立ちをする
4.ふくらはぎの筋肉を意識したままかかとを下ろす

やっぱりふくらはぎダイエット方法としてバランスボールを使う場合でも
ふくらはぎの筋肉を意識して行うことが重要みたいですね。
でも筋肉を意識するってどういうことかしら??
改めて考えると難しい!!
そしてこのふくらはぎバランスボールダイエット方法は
一日15回ほど行えるといいようです。
そしてやっぱりふくらはぎダイエット方法は毎日継続することが必要みたいです。

 
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筋肉の委縮

On 2011年3月8日, in 筋肉バランス, by ふくらはぎ

ふくらはぎダイエット方法に関することをいろいろ調べています。
ふくらはぎが太くなってしまう原因は・・・・
◆過剰な脂肪の蓄積
◆むくみ
◆筋肉のバランスが取れていないこと
などが考えられますが
ふくらはぎダイエット方法として自宅で簡単に出来るエクササイズがあるというのです。
このふくらはぎダイエット方法エクササイズはふくらはぎがぷよぷよしている
過剰な脂肪の蓄積タイプ・・・つまり脂肪太りの方には
けっこうお勧めなダイエット方法のようです。

【ふくらはぎダイエットエクササイズ方法】
1.階段など段差があるところの角に足の裏の
つちふまずの部分をあてるようにして立つ
2.ふくらはぎを意識しながらかかとをゆっくり下におろす
*ストレッチをするようなイメージです
3.足の親指の付け根に力をいれてつま先立ちをする
4.ふくらはぎに力を入れ筋肉を萎縮させる

この1~4で1セットなので自分の状態に合わせて回数は調節していくと
いいかもしれませんね。
それにしてもやっぱりエクササイズでもふくらはぎの筋肉を意識したり
筋肉に刺激を与えたりすることが重要なんですね。
そうやって毎日コツコツとふくらはぎの筋肉を刺激して鍛えていきことが
ふくらはぎダイエット方法としての効果をもたらしてくれるんですね、きっと。
でも、ふくらはぎダイエット方法としては簡単なエクササイズだと思います。
でも【4.ふくらはぎに力を入れ筋肉を萎縮させる】のときに
足がつらないように要注意です!!